Wyprzedaż kończy się za
Zbuduj świadome ciało
od podstaw
16 spotkań LIVE z instruktorką na żywo. Uwolnij się od bólu pleców, wzmocnij głęboki core i zacznij Pilates bezpiecznie – bez wychodzenia z domu.
Zarezerwuj miejsce · 450 zł Więcej informacji o kursie
Cena regularna 650 zł → oszczędzasz 200 zł. Liczba miejsc ograniczona.
Pilates Mat od Podstaw · Online [PL]
Termin
11 maja – 1 lipca 2026
Kiedy
Poniedziałki i środy · godz. 13:00
Format
16 sesji LIVE · Zoom
Każda sesja
50 min ruchu + 10 min Q&A
Instruktorka
Ala Antanovich · certyfikowana, 5 lat doświadczenia
450 zł 650 zł
16 sesji na żywo z feedbackiem
Kamera włączona – instruktorka koryguje Twoją technikę
Ćwiczysz z dowolnego miejsca
8 tygodni · transformacja od podstaw
Kurs stworzony specjalnie dla Ciebie
Jeśli choć jedno z poniższych zdań brzmi znajomo – to jest właśnie ten kurs.
Chcesz zacząć Pilates, ale nie wiesz jak to zrobić bezpiecznie i skutecznie
Dużo siedzisz przed ekranem i czujesz napięcie w karku lub bóle pleców
Zależy Ci na wzmocnieniu głębokich mięśni (core) – naturalnego gorsetu chroniącego kręgosłup
Wolisz profesjonalny trening w domu niż dojeżdżanie do studia
Marzysz o zdrowych plecach i prawidłowej postawie, ale YouTube Ci nie wystarcza
Potrzebujesz realnej opieki instruktora i ćwiczysz lepiej w małej, kameralnej grupie
Konkretne efekty po 8 tygodniach
Nie nagrania wideo do obejrzenia później – żywy kontakt i spersonalizowany feedback co do każdego Twojego ruchu.
01
Plecy bez bólu
Chcesz zacząć Pilates, ale nie wiesz jak to zrobić bezpiecznie i skutecznie
02
Świadomość ciała
Dużo siedzisz przed ekranem i czujesz napięcie w karku lub bóle pleców
03
Bezpieczny fundament
Zależy Ci na wzmocnieniu głębokich mięśni (core) – naturalnego gorsetu chroniącego kręgosłup
04
Zero presji, maks. efektu
Wolisz profesjonalny trening w domu niż dojeżdżanie do studia
Nie nagrania – prawdziwy kontakt
To nie jest kurs online, który odkłada się na później. To regularne spotkania z instruktorką, która na żywo widzi Twój ruch.
01
Sesja LIVE przez Zoom
Widzimy się na żywo. Instruktorka obserwuje Twój ruch i reaguje w czasie rzeczywistym – tak jak na sali.
Dwa razy w tygodniu
02
50 minut ruchu + 10 minut Q&A
Każde spotkanie to celowany trening, a na końcu masz czas na pytania i indywidualne konsultacje.
Zawsze 60 minut dla Ciebie
03
Korekta techniki z kamerą
Dzięki włączonej kamerze instruktorka koryguje Twoją technikę na bieżąco, dba o bezpieczeństwo i podnosi jakość ruchu.
Feedback tu i teraz
04
Mała, kameralna grupa
Ćwiczysz razem z innymi, ale czujesz się jak na zajęciach indywidualnych. Instruktorka ma czas dla każdej osoby.
Personalizacja w grupie
8 tygodni · Transformacja krok po kroku
Każdy tydzień ma swój cel. Zaczynamy od absolutnych podstaw i budujemy siłę oraz świadomość sekwencja po sekwencji.
Tygodnie 1–2
Reset i Fundament
Prawidłowy oddech, szukanie "neutralnej miednicy" i zwalnianie pierwszych napięć z karku i lędźwi po pracy.
Tygodnie 3–4
Mobilność i Odblokowanie
Otwieramy klatkę piersiową, niwelujemy "zamkniętą" postawę i uwalniamy napięcia w biodrach.
Tygodnie 5–6
Siła Centrum (Core)
Mocna aktywacja mięśni głębokich. Budowanie wewnętrznego wsparcia – Twoje plecy stają się odporne na ból.
Tygodnie 7–8
Integracja
Łączenie wszystkich elementów w płynne sekwencje. Twoje ciało jest gotowe na kolejne wyzwania sportowe.
Ala Antanovich
Certyfikowana instruktorka Pilates Mat · 5 lat doświadczenia
Ala łączy ogromną wiedzę anatomiczną z empatią i wyczuciem. Jej zajęcia są wymagające – ale w 100% bezpieczne.
Zadba o każdy detal Twojego ruchu i poprowadzi Cię przez cały kurs tak, abyś czuła się pewnie i widziała realny postęp od pierwszych zajęć.
- Certyfikowana instruktorka Pilates Mat
- 5 lat pracy z klientkami o różnym poziomie zaawansowania
- Specjalizacja: postawy wad kręgosłupa i praca z biurkowiczami
- Zajęcia prowadzone w języku polskim
Jeden pakiet · Pełny dostęp
Wszystko w jednej cenie. Bez ukrytych opłat, bez abonamentu.
Pilates Mat od Podstaw
Kurs online LIVE · 8 tygodni · maj–lipiec 2026
Oszczędzasz 200 zł. Cena promocyjna do wypełnienia miejsc.
- 16 sesji LIVE (2× w tygodniu przez 8 tygodni)
- Korekta techniki z kamerą – feedback w czasie rzeczywistym
- 10 minut Q&A po każdych zajęciach
- Dostęp do grupy uczestniczek
- Wsparcie instruktorki przez cały kurs
- Certyfikat ukończenia kursu
Najczęstsze pytania
Tak, kurs jest zaprojektowany od absolutnych podstaw. Zaczynamy od prawidłowego oddechu i ustawienia miednicy. Nie wymagamy żadnego wcześniejszego doświadczenia z Pilatesem ani inną aktywnością fizyczną.
Matę do ćwiczeń lub miękkie podłoże i wygodny strój. Opcjonalnie: mała poduszka lub koc pod głowę. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu – ćwiczymy z ciężarem własnego ciała.
Skontaktuj się z nami – postaramy się znaleźć rozwiązanie. Ze względu na format LIVE nie nagrywamy zajęć, dlatego regularna obecność jest ważna dla Twoich postępów.
Kurs jest stworzony właśnie dla osób z bólami pleców wywołanymi siedzącym trybem życia. Instruktorka pracuje bezpiecznie i dostosowuje ruch do indywidualnych potrzeb. W razie poważnych problemów ortopedycznych skonsultuj się wcześniej z lekarzem.
Klikasz "Kupuję kurs", dokonujesz płatności online przez bezpieczną platformę i gotowe. Otrzymasz potwierdzenie z linkiem do Google Meet przed pierwszymi zajęciami.
Twoje miejsce czeka
Miejsca są ograniczone. Zapisz się dziś i zacznij 11 maja.