MOVEMENT
Oferujemy szeroki wybór treningów, które pozwalają na łączenie różnych metod w celu osiągnięcia maksymalnych rezultatów.
Grafik
Pilates reformer
Poziomie zaawansowania
Pilates Reformer to innowacyjna forma treningu, która łączy kontrolowane ruchy, precyzję i wszechstronność ćwiczeń na specjalnym sprzęcie. Dzięki regulowanemu oporowi maszyny Reformer, trening pozwala na dostosowanie intensywności do indywidualnych potrzeb, wzmacniając mięśnie głębokie, poprawiając elastyczność i zwiększając świadomość ciała.
Power Pilates
Poziomie zaawansowania
Pilates to klasyczna forma treningu, która koncentruje się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie elastyczności i koordynacji ruchowej. Ćwiczenia wykonywane są głównie na matach, co sprawia, że są one dostępne i łatwe do wykonania praktycznie wszędzie. Podczas sesji Pilatesa na macie, skupiamy się na precyzyjnych ruchach, kontroli oddechu oraz budowaniu siły i stabilności całego ciała. Ćwiczenia te są zróżnicowane i mogą być dostosowywane do różnych poziomów umiejętności, co sprawia, że są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków. Pilates na macie pomaga poprawić świadomość ciała, redukować napięcie mięśniowe, wzmacniać mięśnie głębokie oraz promować ogólne dobre samopoczucie fizyczne i mentalne.
Stretching
Poziomie zaawansowania
Stretching, zajęcia rozciągające polegają na rozciąganiu mięśni, kształtują ich elastyczność, zwiększają ruchomość stawów oraz zmniejszają napięcie. Stretching jest odpowiedni dla każdego, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej. Jest szczególnie korzystny dla osób prowadzących siedzący tryb życia, sportowców oraz tych, którzy pracują nad poprawą swojej mobilności i elastyczności. Regularne sesje rozciągające mogą znacząco poprawić jakość życia i zmniejszyć ryzyko urazów.
HIIT
Poziomie zaawansowania
HIIT albo High Intensity Interval Training to trening całego ciała o zmiennej intensywności ćwiczeń. Zajęcia trwają 55 minut i wykorzystują metodę interwałową. Trening pomaga w szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej, ale również sprzyja kształtowaniu sylwetki. Zajęcia przebiegają w kilku etapach, a każdy z nich ma inny poziom intensywności. Kolejno są to: rozgrzewka – ćwiczenia o niskim poziomie intensywności; ćwiczenia właściwe – 15-sekundowe o najwyższej intensywności przeplatane 60-sekundami ćwiczeń w wolniejszym tempie.
Functional training
Poziomie zaawansowania
Są to zajęcia specjalistyczne, których celem jest ogólne usprawnienie ciała. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń imitujących ruchy wykonywane przy codziennych czynnościach, dzięki czemu oddziałujemy na grupy mięśniowe całego ciała – w tym centralne, jak i głębokie. Tym sposobem trening przyczynia się również do poprawy wyglądu sylwetki i ułatwia jej modelowanie. W czasie ćwiczeń pracujemy głównie z ciężarem własnego ciała, co dodatkowo przyczynia się do wzmocnienia zakresu ruchomości stawów.
Aerial
Poziomie zaawansowania
Odkryj nową perspektywę aktywności fizycznej i wzbogać swoje doświadczenie treningowe z aerial jogą! Ta ekscytująca forma ćwiczeń łączy elementy jogi i akrobatyki. Podczas aerial jogi używamy specjalnych hamaków zawieszonych nad ziemią, które pozwalają na wykonywanie różnorodnych pozycji i sekwencji ćwiczeń w powietrzu. To nie tylko wyjątkowy sposób na poprawę siły, gibkości i równowagi, ale także doskonała okazja do eksploracji nowych ruchów i wyzwań. Bez względu na to, czy jesteś doświadczonym praktykiem jogi, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną, aerial joga dostosowuje się do Twoich potrzeb i umiejętności. Dzięki wsparciu hamaka i instruktorów, możesz wykonać ćwiczenia na swoim poziomie, bez obaw o kontuzje czy nadmierny wysiłek. Poczujesz się lekko, gdy będziesz balansować w powietrzu, wydłużać swoje ciało i kształtować swoje mięśnie w zupełnie nowy sposób.
Power Yoga
Poziomie zaawansowania
To dynamiczny styl jogi, który wywodzi się z Ashtanga Jogi. Jest to forma, która łączy intensywny wysiłek fizyczny z tradycyjnymi elementami jogi, skupiając się na sile, wytrzymałości oraz elastyczności. Power Joga jest zorientowana na budowanie siły mięśniowej i poprawę kondycji fizycznej, a jednocześnie zachowuje elementy mentalne i oddechowe, które są fundamentalne dla praktyk jogi. Power Joga jest polecana dla osób, które są już aktywne fizycznie i szukają sposobu na urozmaicenie swojego treningu lub dla tych, którzy chcą połączyć korzyści płynące z jogi z bardziej intensywnym wysiłkiem fizycznym. Ze względu na swoją intensywność, zaleca się, by osoby z problemami zdrowotnymi lub początkujące w jodze konsultowały swoje plany z lekarzem lub doświadczonym instruktorem jogi.
Barre
Poziomie zaawansowania
Barre to unikalna mieszanka baletu, pilatesu i ćwiczeń siłowych. To trening, który nie tylko rzeźbi sylwetkę, ale także sprawia, że czujesz się lekka, silna i pełna energii. Sekret barre — mikroruchy, które rzeźbią ciało jak nic innego! Barre jest odpowiednie dla każdego poziomu zaawansowania i różni się od fitnessu miarowym tempem.
Dance (Hills)
Poziomie zaawansowania
Zapomnij o problemach i tańcz.
Poruszaj się swobodnie wraz z muzyką i doświadcz radości.
BEAUTY
Oferujemy szeroką gamę zabiegów pielęgnacyjnych, które wzmacniają i regenerują skórę. Idealny dla osób dbających o zdrowie, detoks organizmu i poprawę samopoczucia.
Zabiegi
Masaż KOBIDO
30 min
Masaż Kobido to tradycyjny japoński masaż twarzy, który łączy głębokie techniki masażu z liftingiem. Jest to intensywny masaż, który działa na głębsze warstwy skóry i mięśni, poprawiając krążenie krwi, stymulując produkcję kolagenu i elastyny oraz redukując napięcia mięśniowe. Efektem jest naturalny lifting twarzy, redukcja zmarszczek i poprawa owalu twarzy.
Masaż MANUAL
60 min
Masaż manualny, który wspomaga pracę układu limfatycznego, przyspieszając usuwanie toksyn i nadmiaru płynów z organizmu. Zabieg pomaga zredukować obrzęki, poprawia krążenie oraz wspiera procesy regeneracyjne, pozostawiając uczucie lekkości i odświeże.
Masaż RELAX
90 min
Tradycyjny masaż relaksacyjny, łagodzi napięcia mięśniowe, poprawia krążenie i wprowadza ciało w stan głębokiego odprężenia. Doskonały sposób na redukcję stresu, poprawę samopoczucia i ogólną regenerację.
Masaż SCULPT
90 min
Intensywny masaż, który pomaga modelować sylwetkę i wygładzać skórę. Dzięki zastosowaniu technik stymulujących krążenie, zabieg redukuje widoczność cellulitu, poprawia elastyczność skóry i przywraca jej jędrność.
RECOVERY
W naszym studio oferujemy również saunę, która łagodzi bóle mięśni i stawów oraz ma funkcję detoksu.
Infrared sauna
ciepło od 37 do 54°C
Sauna infrared to innowacyjne rozwiązanie różni się od tradycyjnych saun tym, że nie koncentruje się na podgrzewaniu powietrza, a na dostarczeniu ciepła bezpośrednio do skóry i mięśni. Wykorzystuje się w niej promieniowanie podczerwone (IR), które ogrzewają ciało. Ciepło wytwarzane przez promienniki podczerwieni wnika głęboko w organizm, rozgrzewając go od wewnątrz, co sprawia, że jest to forma.
NUTRITION
Zadbaj o odżywianie i balance także od środka w collagen LED bar.
Collagen Black latte
Collagen drink oczyszczające i detoksykujący organizm
Utrzymywanie zrównoważonego stylu życia oznacza cieszenie się posiłkami, a jednocześnie wspieranie zdrowia układu trawiennego. Napoje funkcjonalne zawierające węgiel aktywowany mogą pomóc zminimalizować wzdęcia i gazy jelitowe podczas lub po trawieniu poprzez wchłanianie nadmiaru gazu w jelitach.
Makroskładniki na 1 porcję: 376 kcal
- białko 13 g
- tłuszcz 10 g
- węglowodany 63 g
Energetyczny poranek
Collagen drink Antyoksydanty, dodające energii na ciały dzień
Pilates na macie to klasyczna forma treningu, która koncentruje się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie elastyczności i koordynacji ruchowej. Ćwiczenia wykonywane są bez dodatkowego sprzętu, wykorzystując jedynie masę własnego ciała oraz kontrolowany oddech. To doskonały wybór dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
Energetyczny wieczór
Collagen drink Antyoksydanty, dodające energii na ciały dzień
Koktajl zawiera migdały i kakao – cenne źródła magnezu. Minerał ten bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych, m.in. reguluje pracę mięśni i nerwów, kontroluje poziom cukru we krwi i utrzymuje ciśnienie krwi. Będzie on również idealny dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ wiśnie mają właściwości łagodzące ból mięśni po wysiłku, a potas (zawarty w bananach) wspomaga równowagę wodno-elektrolitową organizmu.
Makroskładniki na 1 porcję: 376 kcal
- białko 13 g
- tłuszcz 10 g
- węglowodany 63 g
Collagen Matcha latte
Collagen drink Antyoksydanty, dodające energii na ciały dzień
Koktajl zawiera migdały i kakao – cenne źródła magnezu. Minerał ten bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych, m.in. reguluje pracę mięśni i nerwów, kontroluje poziom cukru we krwi i utrzymuje ciśnienie krwi. Będzie on również idealny dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ wiśnie mają właściwości łagodzące ból mięśni po wysiłku, a potas (zawarty w bananach) wspomaga równowagę wodno-elektrolitową organizmu.
Makroskładniki na 1 porcję: 376 kcal
- białko 13 g
- tłuszcz 10 g
- węglowodany 63 g